5 relaxations pour apprendre à faire le calme et à s’endormir (CD musique) – Geneviève MANENT, Pascale GROSSI

5 relaxations pour apprendre à faire le calme et à s'endormir (CD musique) - Geneviève MANENT, Pascale GROSSI

17,06 €

 
 
 
Musique de David Bonnefoux

Collection : Relaxations guidées pour ENFANTS (6-12 ans)
Nombre de plages : 5
Durée : 26min50sec
Délais de livraison : 2 à 4 jours
Extrait :

5 plages de relaxations guidées :
Je laisse couler la détente, Les couleurs, Le parfum, La nuit bleue, Bonne nuit : une histoire pour t’endormir.

Ce CD propose à l’enfant de découvrir, expérimenter et développer les outils de sa propre détente.

La relaxation concerne tous les enfants :
- dans son rôle d’éveil, elle favorise la présence à soi-même, le calme, la concentration, la confiance en soi et la communication
- dans sa fonction d’aide, elle peut améliorer le sommeil et les troubles psychosomatiques, eczéma, tics…

Le but est de passer par le corps pour apprendre à sentir, être conscient de ce qui se passe en soi et ensuite décider en connaissance de cause. L’apprentissage est progressif, jalonné de découvertes.
La mise en œuvre du processus se fait à partir de plusieurs éléments :
- les postures corporelles favorisent la détente, l’extériorisation ou l’intériorisation, selon les besoins
- les exercices sensoriels ouvrent les portes du corps et la sensation est concrète, unifiante ; elle installe des repères et des ancrages
- la respiration est alternativement une invitation à se laisser bercer ou une dynamique qui fait avancer ; c’est une occasion pour l’enfant de découvrir le pouvoir du souffle qui l’habite
- l’état de relaxation et la visualisation proposent à l’enfant une véritable rencontre avec lui-même.

Description des plages :
 
Plage 1 – Je laisse couler la détente
Inspirée de la méthode Jacobson, cette première relaxation met en jeu une contraction suffisante pour que l’enfant prenne conscience de ses tensions et des parties tendues de son corps. Il passe ensuite à l’étape «sentir ce qui se passe en lui quand il lâche ». Elle fait appel à un acte de décision et un choix conscient. Encore un peu tonique et présentée de façon ludique.
durée : 5’28’’

Plage 2 – Les couleurs
Les couleurs pour trouver des niveaux d’apaisement liés au vert de la nature, au bleu du ciel ou de la mer, au blanc de la neige ou au rose des fleurs ou des nuages.
durée : 5’50’’

Plage 3 – Le parfum
La relaxation ouvre sur l’inconscient et l’inspiration, comme la nuit et le sommeil ouvrent sur le pays des rêves, comme le parfum.
durée : 5’55’’

Plage 4 – La nuit bleue
« La nuit bleue » est une invitation au sommeil ; elle déroule les phases de l’endormissement : * installer son environnement et soi-même * se libérer des préoccupations de la journée * face à ses peurs, retrouver sa sécurité * se laisser bercer par la respiration * relâcher son corps … et entrer dans le pays des rêves.
durée : 5’46’’

Plage 5 – Bonne nuit : une histoire pour t’endormir
Lorsque le soleil se couche d’un côté de la terre, il éclaire l’autre coté et demeure en « veilleuse » comme une boule de couleur dans le cœur de l’enfant. Celui-ci peut alors glisser dans la nuit pour cueillir la lumière des étoiles et déjà sentir la présence invisible de ses rêves-couleurs.
durée : 3’37’’

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